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追求卓越之旅  

2013-03-17 00:48:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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追求卓越之旅(Mastery Journey)追求卓越之旅(Mastery Journey)是精通一项非天生技能的旅程,无论你的天赋如何,都可以选择这趟旅程,它侧重的是过程而不是目标,它没有真正意义上的终点。

我们先举一个体育领域的例子把,由于在体育领域肌肉、精神与思想随着每一个有目的的动作而优雅的结合在了一起,这便给我们提供了一个探索Mastery的绝佳例子:

想象一下有一天你突然决定学习篮球,你就开始了这趟旅程,虽然你没有任何的经验,但是这比那些有很多不良打球习惯的人来说要更容易接受正规训练。

在教练的指导下,你开始了一些基础练习,脚步移动、原地运球、简单的传接球等等,一段时间之后,你渐渐失去耐性,因为你在训练中感觉不到丝毫成功或者进步的喜悦。你喜欢做的是模仿一些花哨的动作,或者去球场上击败对手。

这时候你的教练会告诉你在这儿阶段不要去想这些事情,他可能会跟你说你属于那种太过于关注结果的人,这使你自己觉得在每天的锻炼中好像没有取得丝毫进步。你要做的仅仅是坚持下去,并且尽量在做每一个动作的时候保持规范。

然后,在几周之后,事情开始发生了一些变化,你觉得原本几个不同的部分好像结合在了一起,你不用再去考虑动作的细节就能够自动完成一些动作,一些原本觉得刻意的动作也变得自然了。

这时候,你可能会询问教练什么时候可以进行实战,但是你的教练会禁止你这样做,在你没办法将各项技术融会贯通之前,实战会让你变得以胜利为导向从而忽视成长和进步的必要练习。

对于一些专业的选手来说,他们的大多数时间都处在练习阶段,期间经历了无数次的挫折与失败,我们把这段时期叫做平台期

对于大多数人来说,平台期简直就像炼狱一般。它让你感觉到了受挫,并且你的动机也随之逐渐消失。

真相就在于此,Mastery之旅并不能给带给你快速的回报,相反的,你的大多数时候都将处在容易受挫的平台期之间,在这期间,你可能在很长时间内都感觉不到进步。对于那些以目标导向的人来说,这是一件相当难熬的事情。

在平台期之间,你将面临抉择,你可以选择放弃这项技能而学习新的技能,或者运用之前的积累与那些不如你的人切磋从而获得乐趣。当然,你也可以选择按照教程上所说的加倍练习,这一切都取决于你。

这种抉择的时刻在我们的生活中无时不在,并不仅仅局限于某种运动,而是出现在任何你需要学习、发展或者改变的时刻。很多时候这种选择是无意识的,我们不经意间会因为一些诱惑而放弃眼前进步的绝佳机会。

同时,我们倾向于去做一些能够带来短暂成功与满足的事情,临时抱佛脚的行为比比皆是,在经过临时抱佛脚而渡过某一艰难的时期后,整个人会获得一种极大的压力释放,但这仅仅是一种假象,这种感觉和溺水者将头伸出水中所获得的短暂的解脱差不多。

当我们面临着这种选择的时刻的时候,我们往往没有意识到这是一个能帮助你得到提升的机会,而仅仅将其当成一件十分痛苦的事情。甚至有的时候,我们根本没有意识到这种选择的出现,我们都是有着一些与生俱来的缺陷的天才。

习惯性行为系统(Habitual Behavior System)

尽管在不同领域的的平台期所经历的挫折与成长的幅度可能不同,但是大体上,Mastery之旅可以用以下过程来描绘:

为什么Mastery之旅不是一条连续向上的旅程而是一个又一个的平台,斯坦福教授Karl Pribram对此的解释就是“习惯性行为系统”。

习惯性行为系统能够让你执行复杂的指令,说一口流利的外语,做出一连串的动作,依照吉他谱弹奏,位于前意识部分,前意识介于潜意识与意识之间,是指你经过适当的努力就能够将一些经验从潜意识中召回。

而习惯性行为系统需要两个系统的支持,一个是与习惯性行为系统相连接的认知系统,而另一个则是位于海马区(与记忆有关)的努力系统。

简单的说,为了能够完善和优化习惯性行为系统,你的认知系统与努力系统会参与学习某一行为的过程,并指导习惯性系统完成对行为的学习。在这一过程中,你需要不断地集中你的注意力去注意每一个细节。

这一个过程是长时间的,一旦完成某一行为的学习,你的两外两个系统就会退出,而你的习惯性行为系统可以将这一行为内化,也就是常说的“肌肉记忆”,这时候,往往意味着你取得了不小的突破。

从图中可知,一个短暂的突破之后带来的是一个新的平台期,而Mastery之旅的大部分过程也都是被平台期所占据。

Mastery之旅充满着艰辛与兴奋。它带来了意想不到的痛苦也带给我们意想不到的回报,并且,你永远达不到旅途的终点,除非你自己在达到一个满意的水平后自行终止。

作为一个长期的学习者的基本态度就是认识到学习是高度过程化的,要试着转变自己的态度,学会去感谢平台期,因为一个平台期的出现和结束往往意味着你将会取得更大的突破。
Mastery之旅的三类敌人

在Mastery之旅中,有三类的障碍,每一类的障碍都对应一类型的人,这三类人分别是浅尝辄止者(Dabbler)、偏执狂(Obsessive),以及黑客(Hacker),你能否意识到自己可能就是其中的某一类型的人?

  • Dabbler(浅尝辄止者):对于浅尝辄止者来说,他们热衷于各种各样的新技能、新的教程、以及新的工具,他们往往在最初阶段投入了巨大的热情,并且,他们在刚取最初的进展之后就迫不及待地期待短时间的进步,平台期对于他们来说是无法忍受的。这类人往往将“不适合我”作为放弃的借口,以重新开始学习其他的技能。新的技能能够重新带给他们新鲜感,但是一旦遇到平台期,他就会再次放弃。
  • Obsessive(偏执狂):对于偏执狂来说,进步变成他们唯一看重的事情,为了取得进步,他们会不惜一切手段,甚至去询问导师为了更快的进步需要去购买哪些教材。当偏执狂取得第一个突破的时候,他们会觉得这完全在他们的意料之中,但是当平台期出现后,他们无法接受不能进步的事实,甚至会在某些方面作出牺牲而更加倍的学习。
  • Hacker(黑客):黑客则持有不同的态度,他们愿意长期呆在平台期,但是他们却对取得突破的一些关键过程毫不在乎,他们就像那些不想取得更高教学水平或者学术水平的教师。

爱上平台期

从小到大,我们被教育要用功读书,然后才能取得好成绩,取得好成绩之后,才能上一所好的大学,从好的大学毕业后才能找到好的工作,找到好的工作才能买房……我们被告知做某件事情仅仅是为了得到某样事物。

实现某种目标固然重要,但是生活的精彩之处在于我们所努力的过程(无论痛苦或快乐),而不是努力达到的结果,即使你能够赢得超级碗(在美国相当受欢迎),那也是发生在一个又一个的明天,明天和明天。

如果你不想选择Mastery之旅,你可能会通过放纵自我、转移注意力甚至自我麻痹的方式来回避平台期。

在我练习合气道的时候,我经历一个又一个的平台期,在最初的平台期里,我的感觉是失望与受挫,但是几个月后我达到了一个新的水平。在以后遇到平台期的时候,我的态度也逐渐发生了变化,由“该死的,又到平台期了”渐渐转变为“太棒了,又一个平台期,我只要坚持练习就能够有新的突破”,这种时刻是最鼓舞人心的时刻。

这种练习的乐趣,与进步或者成就没有多大的关系,它们仅仅存在于过去与未来。而只有练习,才存在于此时此刻。你能够看到它,听到它,感受它。爱上平台期就是全力以赴,享受这种永恒的瞬间,享受自发的进步,并且乐于处在新的平台期。

Mastery之旅的五个关键要素:

  • 关键要素1:指导(Instruction)。无论你要学习什么技能,最先都应该寻求一流的指导。依靠自己摸索的人大多数时候都在重新发明轮子(做无用功)。
  • 关键要素2:练习(Practice)。学会爱上平台期并且为了练习本身而练习,这是那些在各行各业中拔尖的人的成功秘密所在,正因为他们将练习本身当做乐趣,所以才不断取得进步。
  • 关键要素3:服从(Surrender)。Mastery之旅没有专家,只有学习者,保持初学者的心态,服从他人的指导、服从进步的客观过程。
  • 关键要素4:刻意(Intentionality)。将你的全部注意力和意志力集中于当下的学习中。
  • 关键要素5:极限(The Edge)。不断地以接近极限的但又能够承受的强度来进行练习。
本文来自读者 XmuStudy 投稿,《Mastery Journey》的读后总结。


Original Article: http://www.mifengtd.cn/articles/mastery-journey.html


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